Home / Kennisbank / Wat japans wandelen doet volgens onderzoek: conditie, bloeddruk en meer
KennisbankWat japans wandelen doet volgens onderzoek: conditie, bloeddruk en meer
Japans wandelen is een van de best onderzochte wandelmethodes: sinds 2007 liepen duizenden deelnemers mee in studies van Shinshu University en de Universiteit van Kopenhagen.
Deze artikelen beschrijven per gezondheidsthema wat dat onderzoek laat zien, met de echte cijfers en ook met wat er niet bewezen is. Alle uitkomsten zijn gemiddelden van groepen deelnemers, dus geen voorspelling voor één persoon.
De artikelen geven algemene informatie en zijn geen medisch advies. Twijfel je of stevig doorstappen bij je past, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.
Alle artikelen over gezondheid en onderzoek
Wat zegt het onderzoek naar japans wandelen? Alle studies op een rij
Alle studies naar japans wandelen op een rij, van Nemoto 2007 tot het overzicht van 2024, met de uitkomsten in gewone taal en de grenzen van het bewijs.
Lees verderJapans wandelen en bloeddruk: wat het onderzoek laat zien
In onderzoek daalde de bloeddruk na vijf maanden japans wandelen met gemiddeld 9 punten. Wat die punten betekenen en wanneer je met je huisarts overlegt.
Lees verderJapans wandelen en bloedsuiker: het onderzoek bij diabetes type 2
Bij diabetes type 2 gaf japans wandelen in Deens onderzoek een rustiger glucoseprofiel en meer conditie. De studie, de InterWalk-app en het overleg vooraf.
Lees verderAfvallen met japans wandelen? Wat het onderzoek wel en niet laat zien
Alleen bij mensen met diabetes type 2 daalden gewicht en buikvet gemiddeld. Hoeveel energie een half uur japans wandelen kost en wat het wel oplevert.
Lees verderSpierkracht en conditie door japans wandelen: de cijfers uit de studies
Deelnemers werden in vijf maanden gemiddeld 13 tot 17 procent sterker in de benen en 10 tot 14 procent fitter. De cijfers en hoe je zelf verschil merkt.
Lees verderJapans wandelen voor botten, slaap en stemming: wat is onderbouwd?
Wat onderzoek zegt over japans wandelen en botdichtheid, slaap en stemming: een botstudie uit 2024 en programmagegevens, met alle kanttekeningen erbij.
Lees verderJapans wandelen in de overgang: wat bekend is en hoe je rustig begint
Er is geen aparte studie naar japans wandelen in de overgang. Wat onderzoek bij vrouwen na de overgang wel laat zien en hoe je begint bij opvliegers.
Lees verderVeilig beginnen met japans wandelen: per situatie wat verstandig is
Per situatie wat verstandig is voordat je begint met japans wandelen: hartklachten, bloeddruk, diabetes, knieën, zwangerschap, medicijnen en stopsignalen.
Lees verderNaar het hele kennisbankoverzicht
Japans Wandelen op je telefoon
€ 2,99je betaalt één keer, zonder abonnement
Je betaalt de app één keer af in de App Store of Google Play, en daarna is hij van jou: elke functie zit erin, en updates die er later bij komen ook. Er is geen account nodig en de app toont geen reclame.
De app staat in de App Store en in Google Play.