Het weekoverzicht: wandelingen, dagen en stevige minuten
De app houdt precies bij wat er volgens het onderzoek toe doet: hoeveel stevige minuten je per week loopt, en op hoeveel dagen. Geen stappen, geen kilometers en geen kaartjes van je route, want daar gaat deze methode niet over.
Wat je op het startscherm ziet
Bovenaan het startscherm staat je week: het aantal wandelingen, het aantal dagen waarop je liep en het totaal aan stevige minuten. De voortgangsbalk loopt richting de ongeveer zestig stevige minuten per week waarmee in de studies werd gelopen. Dat is een richtpunt om naartoe te groeien, in je eigen tempo.
Waarom stevige minuten en geen stappen
In het onderzoek van Shinshu University bleek de tijd op hogere intensiteit de maat die samenhing met de gezondheidswinst: deelnemers die meer stevige minuten per week liepen, gingen er meer op vooruit, tot een plateau rond de vijftig minuten. Het totale aantal stappen voorspelde die winst niet. Daarom telt de app stevige minuten, en telt een opgesplitste wandeling gewoon mee: twee keer een kwartier levert dezelfde stevige minuten als één keer een half uur.
Een week zonder wandelingen
Elke maandag begint de telling opnieuw. De app werkt zonder reeksen: na een drukke of zieke week begin je gewoon weer waar je bent, zonder verbroken serie en zonder inhaalwerk. In het onderzoek hielden deelnemers de methode juist lang vol; rustig opbouwen en gewoon weer beginnen horen daarbij.
Alles bij elkaar
Op het tabblad Overzicht staan naast de week ook je totalen en al je losse wandelingen, met datum, tijd, het aantal wissels en hoe het voelde. Een wandeling verwijderen kan altijd, met een bevestiging ertussen. Alles blijft op je eigen telefoon.
Veelgestelde vragen
Waarom telt de app geen stappen?
Omdat het onderzoek naar japans wandelen op stevige minuten stuurt, niet op stappen. De winst groeide mee met de minuten op hogere intensiteit, tot een plateau rond de vijftig minuten per week.
Wat gebeurt er na een week zonder wandelingen?
De telling begint elke maandag opnieuw. Er is geen reeks die breekt en geen inhaalwerk; je begint gewoon weer waar je bent.
Tellen opgesplitste wandelingen mee?
Ja. Twee keer een kwartier levert dezelfde stevige minuten als één keer een half uur, en de app telt alles bij elkaar op in je week.
Kan ik een wandeling verwijderen?
Ja, op het tabblad Overzicht, met een bevestiging ertussen zodat het nooit per ongeluk gebeurt.
Japans Wandelen op je telefoon
€ 2,99je betaalt één keer, zonder abonnement
Je betaalt de app één keer af in de App Store of Google Play, en daarna is hij van jou: elke functie zit erin, en updates die er later bij komen ook. Er is geen account nodig en de app toont geen reclame.
De app staat in de App Store en in Google Play.