De app

De wandelcoach: een stem die zegt wanneer je wisselt

Het lastige van japans wandelen is niet het wandelen zelf, maar het bijhouden van de minuten. Zonder hulp kijk je steeds op een klok of een telefoon. De wandelcoach van Japans Wandelen neemt dat over: een Nederlandse stem, een korte toon en een trilsignaal vertellen je precies wanneer je van tempo wisselt.

Zo verloopt een wandeling

1. Je kiest op het startscherm je schema en drukt op Start de wandeling.
2. De telefoon kan in je zak. Je begint met drie minuten rustig lopen om op gang te komen.
3. De stem zegt wanneer je stevig gaat doorstappen, met het wisselnummer erbij, bijvoorbeeld: “Nu stevig doorstappen. Wissel twee van vijf.”
4. Na elke stevige fase volgt een rustige fase. Bij elke wissel hoor je ook een toon en voelt je telefoon even trillen.
5. Na de laatste wissel zegt de stem dat de sessie erop zit. Je krijgt een samenvatting met je stevige minuten en een schatting van je energieverbruik.

Het scherm mag uit

Op de iPhone blijven de aanwijzingen gewoon komen met het scherm uit en de telefoon in je jaszak. Dat klinkt vanzelfsprekend, maar veel timer-apps stoppen zodra het scherm op zwart gaat; bij deze app is doorlopen met het scherm uit juist de kern. Op Android houdt de app het scherm tijdens de wandeling aan, zodat je ook daar geen wissel mist.

Luister je onderweg naar muziek of een podcast, dan speelt die gewoon door. De stem klinkt er kort doorheen en daarna gaat je geluid vanzelf verder.

Pauze voor een stoplicht

Nederland zit vol stoplichten, spoorbomen en mensen die je kent. Met de pauzeknop zet je de wandeling stil; de klok wacht tot je weer verdergaat. Zo telt je stevige fase pas door wanneer je echt weer loopt.

Als je eerder stopt

Stop je halverwege, dan is dat gewoon een kortere wandeling. De app bewaart wat je hebt gelopen en telt de stevige minuten mee in je week. Na afloop vraagt de app vrijblijvend hoe het voelde; zeg je een paar keer dat het te zwaar was, dan stelt de app voor om een lichter schema te proberen.