Home / Kennisbank / Japans wandelen vergeleken: 10.000 stappen, hardlopen en andere vormen
KennisbankJapans wandelen vergeleken: 10.000 stappen, hardlopen en andere vormen
Rond japans wandelen circuleren veel vergelijkingen, en niet elke bewering klopt met het onderzoek. De bekendste, dat het beter zou zijn dan 10.000 stappen per dag, is bijvoorbeeld nooit rechtstreeks onderzocht.
Deze artikelen zetten japans wandelen eerlijk naast de alternatieven: gewoon doorwandelen, het stappen tellen, hardlopen, nordic walking en intervaltraining in de sportschool. Per vergelijking staat erbij wat er wel en niet is aangetoond.
Alle artikelen over vergelijkingen
Japans wandelen of 10.000 stappen? Waar het getal vandaan komt en wat onderzoek laat zien
Het getal van 10.000 stappen komt uit een Japanse reclamecampagne uit 1965. Wat stappenonderzoek wel laat zien en waarom de vergelijking nooit is gemaakt.
Lees verderJapans wandelen of gewoon wandelen? De enige vergelijking die echt is onderzocht
In het onderzoek uit 2007 werden intervalwandelaars fitter en sterker en daalde hun bloeddruk; wandelen in één tempo gaf die winst niet. De cijfers erbij.
Lees verderJapans wandelen of hardlopen? Belasting, blessures en resultaat naast elkaar
Hardlopen verbruikt per minuut meer energie; wandelen belast knieën en enkels veel minder en kent een lagere drempel. De eerlijke verschillen op een rij.
Lees verderJapans wandelen of nordic walking? De verschillen en hoe je ze combineert
Nordic walking laat met stokken het bovenlijf meedoen; japans wandelen wisselt het tempo. De verschillen, een keuzetabel en hoe je de twee combineert.
Lees verderJapans wandelen of HIIT? De verschillen en de vraag of de sportschool nodig is
HIIT gebruikt bijna maximale blokken en is vooral bij jongeren onderzocht; japans wandelen is mild en bij ouderen getoetst. De verschillen op een rij.
Lees verderNaar het hele kennisbankoverzicht
Japans Wandelen op je telefoon
€ 2,99je betaalt één keer, zonder abonnement
Je betaalt de app één keer af in de App Store of Google Play, en daarna is hij van jou: elke functie zit erin, en updates die er later bij komen ook. Er is geen account nodig en de app toont geen reclame.
De app staat in de App Store en in Google Play.